Silka do ktorej teraz chodze stary oldschool nie ktore maszyny ponad 30 lat i dalej śmigają. Cala wystawiona na olx za 40k do lekkiej negocjacji (wszystko na sprzedaż oprocz lawki hesa do wyciskania z osprzętem eleiko i klatki Granda) jest kilka tez w miare świeżych maszyn cybexa ale tylko jako calosc chca jak juz. Podobnie jak Marian zebym mial [...]
[...] lat i 184.cm i clay czas roslem),mialem bardzo dobry rzut,bylem dosc zwinny i po prostu dosc dobrze gralem i myslalem sobie ze jak ja tak wieku 15 lat gram to hoho co bedzie dalej.Namowili mnie na klub poszedlem do jednego z Krakowskich klubow koszykowki.Było ok. 10 osob o roznych warunkach i umiejetnosciach.Przeszly selekcje 3 osoby w tym [...]
[...] zumbę. jakoś nie mogłam się tam odnalesc, no ale wyskakałam się i upociłam się jak głupia. tak jakoś dziwnie nie rzucac sie na ziemie ani nie pizgac żelastwem @@-)%-) Micha dalej eksperymentuje i nie licze. no prawie ;-) nabiał nie wchodzi, więc dalszy eksperymentów z nim nie będzie. jedynie serek wiejski w ilosci nie więcej niz 100g nie [...]
[...] lykac 10-12kaps po treningu a ze pojecia nie bylo zbytnio ze sama leucyna goowna da (cos tam da) - wiec lykalem sama zwykle 5-6kaps mi stawal w gardle i za huhu nie chcialo dalej isc przez nastepna godzine - do momentu zjedzenia - jak kaszlalem to wszystko dookola zaplute mokrym prochem potem pomyslalem skoro i tak prawie proch w sumie lykam to [...]
[...] szczerze...?? nie chce juz szamac zadnego towaru.jestem teraz w 12 dniu odbloku samym clomidem,co nie co widac poprawe,czasem nawet zdarzy mi sie pomyslec o bzykaniu ;),ale dalej nie jestem soba,a szczegolnie moj wacek.. ;)wit b6 szamam rowniez,400mg ed. i teraz pytanie- czy juz po skonczonym odbloku clomem moge zarzucic samo hcg, jesli nie [...]
[...] w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9. Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Między seriami nie robię odpoczynku chyba że nie mogę dalej robić bez krótkiej przerwy. Pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, trzeci tydzień 3 obwody, 4 i 5 tydzień 4 obwody, potem dodam obciążenie Ćwiczenia Te dla połamańców, [...]
[...] (może i dla was ich nie ma) ale ja je widzę. Lepsze to niż nic -wstawiłem ponieważ dużo osób pytało się o efektywność treningu." Czy wy widzicie efekty ?Czy jest sens dalej robić plan wg Mawashiego "TRUDNY" po zakończeniu "ŁATWEGO" ? Jak ty jesteś zadowolony z efektów to rób dalej, ale kompletnie nie mam pojęcia po co zakładałeś ten temat, [...]
[...] - chyba nie umiem tego robić!!!raz zrobiłam 40 i nic prawie nie czułam...na tej piłce miałam tułów wyżej niż doopsko i nogi ...próbowałam stawiać na czymś nogi - ale dalej nie wiem jak poprawnie mam to robić}:-(((}:-((( Przed siłownią - 15 min na wioślarzu Po siłowni - zdążyłam przed zamknięciem 20min na bieżni, zaczełam od 4km/h doszłam [...]
[...] jedynie mam hantelki 2x4 kg to chyba malo, ale w miare mozliwosci moge je nabyc niebawem wracamy spowrotem do miasta, a ja przy okazji do pracy, ale cwiczyc bede oczywiscie dalej i 2 razy w tygodniu bede smigac z moim Padre na silownie juz postanowilam, a on mnie bardzo namawia, troche juz jest tam opcykany w tych kwestiach to cos podzialamy, do [...]
[...] wydaje mi się że jest już lekka poprawa, może orange triad zaczął działać, może większa ilość kcal coś tam daje, a może sobie najnormalnie wmawiam, zobaczymy jak będzie szło dalej trening klatki długi i ciężki, ale jak zwykle po klatce mam niedosyt bo nie potrafię jej tak skatować w trakcie treningu jak np tricepsa lub czworogłowe, ale coś tam w [...]
[...] na przedramiona mam już plan na to co będę robił po tym 5x5, będzie ciekawie, możliwe że zazębię 5x5 z nowym planem, czyli na dzień dobry będę robił 1-2 ćwiczenia 5x5 i dalej leciał nowym planem (w sumie to ten trening już wyglądał w ten deseń) nowy plan zakłada....... brak jakiekolwiek ładu i składu jak do tej pory, czyli przyłażę na siłkę [...]
[...] zdrowia i w zasadzie w zaden sposob nie ma wiekszych dolegliwosci bolowych niz przecietny czlowiek- czytaj: postrzal jakis raz na pol roku czy rok. Nie wiadomo jak bedzie dalej. Teraz tak- przecietny czlowiek cwiczacy na silowni mysli, ze zna prawidlowa technike cwiczen. Prawie kazdemu tak sie wydaje. Niestety tak nie jest. Znaczy to, ze [...]
To tak, Dzis dzien TRENINGOWY, myslalem nad tym zeby teraz z tydzien zrobic lajtowe treningi, zeby cialo troche odpoczelo ale czuje sie pelen energii i dalej hardcorowo bede jechal pewnie. Przypominam: SKONCZYL SIE WLASNIE CYKL NA STORMIE I SHOCKU Teraz 3 tygodnie 'na sucho' a pozniej 2 CYKL na S+S Wogole to pol godziny temu wrocilem do domu. [...]
[...] wybrałbym to samo :) Waga to problem przejściowy, kilogramy zrzucę, a psycha mi zostanie. Wiele razy przegrałem z samym sobą, za każdym razem wyciągałem wnioski i próbowałem dalej. Nadal popełniam masę błędów, ale dziś są one bardziej świadome i zaczynam to wszystko kontrolować. Hehe, to o czym mówiłeś, że koledzy może zgodzą się wziąć mnie pod [...]
Jestem pod ogromnym wrażeniem Twojego uporu, dyscypliny i chęci walki o siebie! Gratulacje i oby tak dalej :) A z tym cukrem to masz rację, uzależnia okropnie, jeszcze niedawno dałabym się pokroić za czekoladę :P Po odstawieniu cukru i słodyczy nagle zaczęła smakować mi gorzka czekolada - taka 90% kakao. Co najlepsze, zjadam raz na 3-4 dni jedną [...]
[...] nowym roku wciąż tu będziesz to wtedy postaram sie czas wygospodarować na napisanie jakiegos planu, teraz mam juz troche do roboty a wiesz, tez zawsze sie "boje pisac propozycje czegokolwiek u obcych, gdy nie wiem co bedzie dalej, ja poświecę czas a laski znikają. Dlatego na początek obserwujemy :-) W kazdym razie, póki co co robic to wiesz :-)
[...] porcja na poniedzialek Resztka Estru Koncowka MUTANT MASS Bialeczko Puste opakowanie po TRIBESTIS Wyzej wspomniana niespodzianka Nie ma co sie o******lac trzeba walczyc dalej.NOZ HP I TRI C..... sa otworate i brakuje ok 10porcji po tym jak w styczniu chcialem zaczac taki cyklon zlapalo mnie zatrucie spadlo 3kg i olalem potem przeziebienia [...]
[...] meta jak wiekszosc robi lub robila zanim zrozumiala swoj blad;-). Poza tym po antku nie ma az takich spadkow, jeszcze jak sie zwiekszy tescia i doda anabolik typwy idzie dalej, za duzo mitow powstalo na jego temat i 10kg masy w 3 tyg. Jest wlasnie 2-4kg dobrej, suchej masy w 4-5 tyg, potem trzeba to "ubic" anabolikiem i tesciem. Lub jak jest [...]
[...] zaprocentuje szczegolnie jezeli chodzi o kontrole gory i nog jednoczesnie. co do diety to mimo ze gena masz super to bym nie podjadal co najwyzej jakis cheat meal w niedziele np. a juz jak ostro ruszysz z dieta to nie podjadaj bo nie bedziesz do konca suchy. ogolnie wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku trzymaj tak dalej i bedzie dobrze.pzdr
[...] 1 trening martwego ciągu właściwie od jakiegoś czasu, 300 x 6 z zapasem na około 2-3 powtórzenia. Cieszy bo mimo że robię już właściwie treningi w innym kierunku to siła dalej jest Co prawda nie jest to forma życiowa ale nie ma się co dziwić. Wczoraj belke robiłem do 150kg, też 1 raz od jakiegoś czasu. Przez lipiec sierpień będę miał trochę [...]
Mati - Wiosna 2022
